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维生素E有助抗衰老、改善溃疡,但过量吃有这些副作用!
2023-05-19

爱美的小姐妹们肯定有在不少推文里看到“维生素E抗衰老”的说法,而且还有很多人说维生素E外用可以淡化疤痕。于是乎,许多人的梳妆台就出现了维生素E相关产品,而各路商家的产品也是五花八门,价格有高有低,让人看花了眼。

维生素E到底有多“神”?今天就和大家好好地说一下。

维生素E内服有什么用?

维生素E有辅助治疗口腔溃疡和预防痔疮的作用,冬天的时候容易皮肤干燥破裂,用维生素E也可以改善。此外,维生素E有一定的抗氧化功能,可以减少光敏氧化作用,避免人体受辐射、超剂量紫外线所伤。

广州医科大学附属第三医院的廖梦怡医生表示,维生素E内服的话确实可以改善皮肤问题。特别是女性服用维生素E对皮肤的效果会更好,因为女性皮肤状态如何,这与雌激素分泌状态是有关的。

而维生素E可以促进雌激素的分泌,雌激素分泌好了,皮肤自然会跟着改善。另外维生素E的抗氧化性还特别好,这可以抵抗“皮肤杀手”——自由基,自由基会让皮肤病变,也会加快皮肤衰老。

听到这里,大家是不是要马上点开某宝买维生素E了?别着急!

其实,只要正常饮食,人体所需的维生素E都可以得到满足,而且医生和营养师们都提倡:药补不如食补。各种绿叶蔬菜、卷心菜、莴苣、芹菜或者橄榄油、小麦胚芽油、坚果都有丰富的维生素E,没事多吃点就好了。

维生素E吃多了会怎么样?

维生素是一个大家族,如果长期口服维生素E,那肯定会阻碍人体对其他维生素的吸收。医生建议,每天摄入维生素E的量不得超过400mg,如果超过800mg则可出现中毒症状,每天服用300mg持续半年以上,则会产生不良反应,如维生素A缺乏症,比如眼睛容易疲劳、怕光等,还可能伴随其他症状如腹痛、腹泻。停药后这些症状会自行消退。

如果说真的需要补充维生素,那也是平时经常点外卖的人,或者平时几乎不怎么吃果蔬的人,额外补充一些维生素E也是可以的。

口服的维生素E最好不要直接外用

看到这里估计有人就会说:既然吃维生素E有所讲究,那么拿来外用总可以吧?

市面上很多维生素E都是黄色胶囊,这类产品的维生素E含量非常低,而且质地比较油,如果直接涂抹在脸上,恰好自己的皮肤是油性的,那只会让皮肤毛孔堵塞,造成其他皮肤问题。如果真的要选择维生素E作为外用的美容产品,那最好是选择美容专用的产品。

至于很多人说的维生素E可以淡化疤痕,其实,对于增生型疤痕或者凹陷的疤痕,单纯用维生素E几乎是没有效果的,而对于一些色素沉着的痘印倒是有一些效果。如果要外用的维生素E,最好选择专用的维生素E软膏。

最后提醒各位爱美的小姐姐,选择护肤产品一定要有针对性,而不能盲目看一些广告或者看一些为了博眼球的小视频,可不要轻易用自己的皮肤做试验。

参考资料:

汪小艳.女性与维生素E[J].《祝您健康》,2015(7):42-42.

黎映琼.维生素E能治百病?[J].家庭医药:就医选药,2018

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